كيف أعرف الوزن المثالي لطولي وعمري

يواجه الرّجال والنساء على حد سواء، مشكلة عدم القدرة على تحديد الوزن المثالي المناسب للطول والعمر، بسبب عدم إدراكهم لآليّة حساب الوزن المثالي، ممّا يدفعهم إلى اللجوء إلى اتباع نظام غذائي لزيادة أو نقصان الوزن بناءً على ما يشاهدونه في المرآة، أو من خلال مقارنة أجسامهم أو أعمارهم بأشخاص بنفس الطول والعمر، إلّا أنّ الوصول إلى الوزن المثالي، يختلف من جسم لآخر، ويعتمد على عدة عوامل، حيث يتم التوصل إليه عن طريق عمليّة حسابية، ومن خلال هذا الموضوع سنقدّم لكم كيفيّة معرفة الوزن المثالي للطول والعمر بشكل دقيق.

لمعرفة الوزن المثالي للجسم، يجب مراعاة عدة أمور، من أهمّها العمر، والطول، وكميّة الدهون في الجسم، وحجم العضلات، وغيرها من الأمور الّتي يجب النظر إليها، ليتم احتساب الوزن المثالي بشكل دقيق، وهي كالتالي:

الوزن المثالي بالنسبة للأطفال:

يستخدم العمر لحساب وزن الأطفال المثالي، من عمر السنة حتى الثلاث سنوات، من خلال الاعتماد على المعادلة الرياضيّة التالية: وزن الطفل المثالي = (عمر الطفل بالسنوات *2) + 8، على سبيل المثال لمعرفة الوزن المثالي لطفل في عامه الأول، من خلال التعويض المباشر في المعادلة السابقة، نستنتج أنّ الوزن المثالي للطفل = (1*2)+8= 10كيلوجرام.

الوزن المثالي بالنسبة للكبار:

يعتمد حساب الوزن المثالي لمن هم أكبر من ثلاث سنوات، على استخدام قانون مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو عبارة عن مقياس عالمي للوزن المثالي بالنسبة للطول، وتم اعتماد القياسات التالية حول العالم، لتحديد مؤشر كتلة الجسم، إذا كان مثالياً أم لا، حيث يتم احتساب مؤشر كتلة الجسم من خلال تقسيم الوزن على مربع الطول، وبناءً على نتيجة الحسابات يتم تقييم الحالة، إذا كانت نحافةً، أو وزناً مثالياً، أو وزناً زائداً، أو سمنة مفرطة، على سبيل المثال، لو كان طول الشخص 1.60، ووزنه 60 كيلوجراماً، فإنّ مؤشر كتلة الجسم = (60/ 1.60*1.60)= 60 / 2.56= 23.4 ، أي أنّ الوزن مثالي، والنتائج كالتالي:

• إذا كانت نتيجة مؤشر كتلة الجسم، أقل من 18.5، فإنّه دليل على النحافة.
• إذا كانت نتيجة مؤشر كتلة الجسم، بين 18.5 و25، فإنّ الوزن مثاليّ.
• إذا كانت نتيجة مؤشر الكتلة، بين 25 و30، فإنه دليل على الزيادة في الوزن.
• إذا كانت نتيجة مؤشر الكتلة، أكثر 30 فإنّه دليل على البدانة.

استخدام مواقع الإنترنت المختصة بحساب كتلة الجسم:

عن طريق إدخال العمر، والجنس، والطول، والوزن، ثم الضغط على إظهار النتائج، حيث تقدم هذه المواقع للمستخدم، تفسيراً دقيقاً للنتائج، بناءً على المعلومات الّتي يتم إدخالها.